Основите на правилното хранене

За да не загуби здравето си човек, трябва да изпълнява изискванията на правилния начин на живот: в диетата му трябва да има само здравословна храна и той трябва да отделя време за физическа активност всеки ден.

В свят на постоянен стрес човек намира комфорт и удоволствие във вкусната храна, но тя не винаги е наистина вкусна. Тъй като поради многобройните подсладители и подобрители на вкуса, добавени към всички храни, хората вече са забравили какво е обикновена, но вкусна храна.

Самата храна, създадена от човека, а не от природата, не може да бъде полезна. Всички видове чипс, сокове, пица или паста за бързо приготвяне обикновено е трудно да се нарекат храна. Те са изградени от твърди химикали и в тях няма полезни свойства.

Когато сте в лошо настроение винаги искате да се поглезите със сладко. Това е естествено желание, което съпътства човек от детството, защото майчиното мляко има сладък вкус. Но всички онези сладкиши, които човек използва в зряла възраст, не могат да се сравняват с майчиното мляко.

Те съдържат такова количество захар, че при ниска физическа активност, тя лесно може да се отложи в мастните тъкани. А затлъстяването е сигурен начин за диабет тип 2. Шокиращ факт е, че това заболяване вече започва да обхваща дори децата и младите хора, защото затлъстяването при подрастващите вече не е необичайно.

За адекватно разнообразно здравословно хранене човек трябва да яде плодове, млечни продукти, месо, зеленчуци и зърнени продукти.

Плодовете и зеленчуците са източници на витамини и те са в състояние да осигурят на червата нормална перисталтика. Месото и млечните продукти изпълват тялото с протеини. Зърнените продукти са добър източник на въглехидрати, които осигуряват на  човека енергия.

Важно е да не забравяте да пиете вода, като нормата за човек е два литра на ден. За предпочитане е това да е обикновена вода – некипвана, защото човек, пиейки чай или подсладена вода, само допълнително ще натовари тялото си. В крайна сметка тези напитки ще трябва да бъдат превърнати във вода от храносмилателните органи.

Източник: Всички Рецепти