3 общи проблеми със съня при мъжете и 3 прости решения
При редовен сън и здравето е на ниво.
Общото при мъжете и жените е, че сънят е много важен. Той подпомага здравето, контролира теглото, поддържа функцията на мозъка и множество други неща. Както казахме, доста важна роля тук има организацията на леглото и изборът на матраци.
За да открием, защо не можем да заспиваме и какво причинява проблеми със съня при мъжете, ето някои от най-честите причини.
Проблемите със съня могат да бъдат свързани със сериозни медицински състояния.
Общи проблеми със съня са:
1: Работа
Прекалената активност у хората може да доведе до множество проблеми със съня. Прекалено много физическо натоварване, стрес лежат в основата на нарушенията в съня. При мъжете често се наблюдават нарушения в съня след дълги часове работа.
Решението е изненадващо просто – достатъчно е да се намали натоварването и да смени матрака.
За да отпочива пълноценно тялото след тежък ден трябва да му осигури добра обстановка.
2: Апнея при сън
Сънната апнея е състояние, при което гърбът и гърлото се сливат, ограничавайки въздушния поток по време на сън. Прекъсване процеса на дишане затруднява съня, а фаза REM е времето, когато се появят най-благоприятните ефекти от съня.
За да подпомогнете съня и да намалите хъркането е добре да изберете правилна възглавница.
Отвъд работата и свързаните с медицината въпроси, съществуват няколко неща, които може сами да направите, за да осигурите подходящ сън.
- Ограничете консумацията на кофеин
Кофеинът и другите стимуланти могат да направят процеса на заспиване труден. Ограничаването на количеството му, ще помогне да постигнете по-добри нощи сън.
- Създайте подходящи навици за сън
Изградете навика да лягате и ставате по едно и също време. Преди заспиване правете медитация, четете книга, пийте чаша мляко или друго, което ще успокои тялото и ума.
- Не се отказвайте
Трудно е да поддържате добър график постоянно, но когато за това допринася качеството на леглото, с правилно подбрани матраци, възглавници, подматрачни рамки, топери и спално бельо, нещата изглеждат като на тепсия.
Само не забравяйте, че сънят е важен!