Как имунитетът ни помага да се справим с вирусите?

Имунната система се състои от специални органи, видове тъкани, протеини и клетки, които защитават тялото срещу инфекции, причинени от вируси, бактерии, гъбички и паразити. Имунната система непрекъснато работи, за да държи на разстояние нежеланите „нашественици“. Тъй като човешкото тяло е идеален приемник за редица външни вредители, те постоянно се стремят да проникнат в него.

Имунната система също играе централна роля при възпалителни заболявания, които не са причинени от микроорганизми. Това са така наречените възпалителни заболявания. В този материал сме ви подготвили информация за функциониране на имунната ви система и как да подобрите състоянието ѝ.

Как действа имунитетът?

Имунитетът се основава на способността да се прави разлика между собствени и чужди структури. Имунната система се научава да разпознава собствените тъкани на тялото в ранните етапи от живота и не реагира на тях.

Защитната система на тялото се научава да запомня натрапници. Обикновено оставя спомен за чуждите натрапници, за да знае как да реагира на тях в бъдеще. Като това се нарича придобит имунитет. Вроденият и придобитият имунитет действат тясно свързано, за да предпазят организма ни от външните вредители.

Как да подобрим състоянието на имунната си система?

Един от основните въпроси, които си задаваме по това време на годината, е как да подсилим имунитета си, за да може да се предпазим? Според единодушното мнение на медицинската и научна общност най-добрият начин за укрепване на имунната система е здравословният начин на живот.

В крайна сметка е факт, че с воденето на здравословен начин на живот всеки орган, апарат и система на човешкото тяло – включително и имунната система – работи по-добре и по-ефективно.

• Правилна диета. Навикът за консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и кисело мляко, вероятно свързан с приема на пребиотици и пробиотици (живи млечни ензими), както и добрият навик за ограничаване на приема на храни, богати на наситени мазнини, са в основата на правилната диета, както и възстановяване на имунната система. Винаги може да добавите витамини за имунитет, за да се погрижите за организма си и да намалите вероятността да се разболеете.
• Физическа активност. Спортът, без съмнение, помага за укрепването на имунната система. Не е необходимо да залагате на крайностите, просто е необходимо да бъдете редовни. Интересни научни изследвания показват, че редовните физически упражнения подобряват функцията на неутрофилите, един от клетъчните компоненти, които изграждат белите кръвни клетки.
• Осигурете си достатъчно сън. Проучвания показват, че за възрастните, между 6 и 8 часа сън са напълно достатъчни, за да функционира тялото им добре. По време на сън тялото ни се възстановява, което означава, че се повлиява и имунната ни система, необходима за борбата с външните вредители.
• Заложете на природни лечения. Билките са всеизвестен ресурс за лечение на множество заболявания, както и за подобряване на имунната система. В горепосочения сайт може да откриете комбинации от билки, подходящи за подобряването на състоянието на имунитета, под формата таблетки или сироп.
• Пийте вода. Консумацията на вода също е от значение за имунитета. Дневното количество, необходимо за един възрастен е около 1.5 л. Ако не сте особени почитатели на водата като напитка, разнообразете като добавите плодове в нея. Така водата ще придобие по-приятен вкус, а и ще се обогати с чудесен аромат. Друг трик е да използвате шише с необходимата вместимост и да се стараете да го изпиете през деня. В наши дни може да откриете и приложения на телефона си, които ви помагат да следите какво количество вода приемате, а както и могат да ви подсещат на определен период от време.

Състоянието на имунната система е от голямо значение, тъй като тя е нашата защитна стена срещу вируси и бактерии. Старайте се да следвате гореописаните от нас съвети и сме убедени, че състоянието на имунитета ви ще се подобри значително.