3 общи проблеми със съня при мъжете и 3 прости решения

При редовен сън и здравето е на ниво.

Общото при мъжете и жените е, че сънят е много важен. Той подпомага здравето, контролира теглото, поддържа функцията на мозъка и множество други неща. Както казахме, доста важна роля тук има организацията на леглото и изборът на матраци.

За да открием, защо не можем да заспиваме и какво причинява проблеми със съня при мъжете, ето някои от най-честите причини.

Проблемите със съня могат да бъдат свързани със сериозни медицински състояния.

Общи проблеми със съня са:

1: Работа

Прекалената активност у хората може да доведе до множество проблеми със съня. Прекалено много физическо натоварване, стрес лежат в основата на нарушенията в съня. При мъжете често се наблюдават нарушения в съня след дълги часове работа.

Решението е изненадващо просто – достатъчно е да се намали натоварването и да смени матрака.

За да отпочива пълноценно тялото след тежък ден трябва да му осигури добра обстановка.

2: Апнея при сън

Сънната апнея е състояние, при което гърбът и гърлото се сливат, ограничавайки въздушния поток по време на сън. Прекъсване процеса на дишане затруднява съня, а фаза REM е времето, когато се появят най-благоприятните ефекти от съня.

За да подпомогнете съня и да намалите хъркането е добре да изберете правилна възглавница.

Отвъд работата и свързаните с медицината въпроси, съществуват няколко неща, които може сами да направите, за да осигурите подходящ сън.

  1. Ограничете консумацията на кофеин

Кофеинът и другите стимуланти могат да направят процеса на заспиване труден. Ограничаването на количеството му, ще помогне да постигнете по-добри нощи сън.

  1. Създайте подходящи навици за сън

Изградете навика да лягате и ставате по едно и също време. Преди заспиване правете медитация, четете книга, пийте чаша мляко или друго, което ще успокои тялото и ума.

  1. Не се отказвайте

Трудно е да поддържате добър график постоянно, но когато за това допринася качеството на леглото, с правилно подбрани матраци, възглавници, подматрачни рамки, топери и спално бельо, нещата изглеждат като на тепсия.

Само не забравяйте, че сънят е важен!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>